Исследователи из Сиднейского университета (Австралия) выяснили, что пятиминутный перерыв при решении сложной задачи — это все, что нужно, чтобы повысить концентрацию внимания и продолжить работать эффективно и быстро.

«Если вы хотите, чтобы ваша работа была более продуктивной, делайте простые пятиминутные перерывы, во время которых ничем не нужно заниматься. Отойдите от компьютера, немного подышите или просто посидите спокойно, чтобы дать мозгу отдохнуть. Пролистывание социальных сетей не считается отдыхом — во время перерыва обязательно нужно отрываться от всех устройств», — объяснил доктор Пол Джиннс, ведущий автор исследования.

В исследовании приняли участие 72 студента, которые прошли сложный тест по ментальной арифметике в условиях ускоренного тестирования, чтобы исчерпать ресурсы внимания. После этого участники были разделены на три группы. Первая группа без перерыва приступила к изучению нового урока о том, как мысленно умножать два двузначных числа. Вторая перед этим взяла пятиминутный перерыв, а третья начала смотреть пятиминутное видео о прогулке по австралийскому тропическому лесу.

Затем все добровольцы заполнили небольшую анкету с вопросами о том, сталкивались ли они с отвлекающими мыслями во время урока ментальной арифметики, а потом прошли тест, включающий 20 вопросов для проверки применения стратегий ментальной арифметики. Студенты в группе, которая делала пятиминутный перерыв на полноценный отдых, сообщили о более высоких уровнях направленного внимания, чем те, кто совсем не отдыхал или смотрел видео.

«Делайте пятиминутные перерывы после 20–25 минут сложной умственной работы. Дайте своему мозгу немного отдохнуть, и вы увидите, как улучшится ваше внимание», — сказал доктор Джиннс.

Ранее ученые из Нью-Йоркского университета (США) установили, что диабет и потеря зубов способствуют более быстрому ухудшению когнитивных функций, включая память и внимание, в пожилом возрасте.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.