Юрий Брабечан, занимающийся тренерством в области нутрициологии, поделился своей точкой зрения на упражнения, которые могут быть полезны для людей с сидячим образом работы. В интервью изданию «Газета.Ru» он отметил, что для снятия напряжения в спине и шее рекомендуется выполнять кратковременные упражнения каждый 40 — 60 минут. Эксперт утверждает, что данный метод обладает большей эффективностью по сравнению с единственной продолжительной тренировкой в вечернее время.

По словам Брабечана:

• Наклоны таза вперёд и назад помогают снять напряжение с поясницы и улучшают циркуляцию крови.
• Круговые движения плечами способствуют увеличению подвижности лопаток, а вращение ступнями улучшает венозный отток.
• Лёгкие приседания возле стула активизируют крупные группы мышц и способствуют ускорению кровообращения.
• Потягивания с поднятыми руками, когда человек встаёт, способствуют снятию напряжения в области спины и грудного отдела.

В ранее проведенной беседе Лидия Ионова, врач-диетолог, в разговоре с НСН рекомендовала ограничить потребление колбасы и сосисок до одного раза в промежутке от одной до двух недель.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.