Главный тренер групповых программ в XFIT, Анастасия Юркова, сообщила, что аэробные упражнения способствуют снижению уровня тревожности. В интервью для издания «Известия» она подчеркнула, что занятия такими видами активности, как бег, плавание или езда на велосипеде продолжительностью 30-45 минут способствуют выработке эндорфинов, которые естественным образом поднимают настроение.

Интенсивные силовые тренировки, интервальные занятия, а также упражнения с элементами единоборств эффективны для уменьшения кортизола и адреналина, — подчеркнула Юркова.

Специалист советует для достижения оптимальных результатов сочетать аэробные тренировки средней интенсивности с силовыми или функциональными упражнениями, дополняя их ежедневными расслабляющими практиками. Доктор медицинских наук, психотерапевт Ирина Крашкина, акцентирует внимание на том, что с приходом осени важно сохранить интерес к физической активности.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.