Терапевт Полина Захаренко объяснила влияние хронического стресса и гормональных изменений на сон, настроение и концентрацию. В интервью газете «Вечерняя Москва» она подчеркнула, что хронический стресс может нарушать суточный ритм кортизола, а проблемы со сном ещё больше затрудняют восстановление организма.

Специалист отметила, что яркий свет от экранов перед сном подавляет выработку мелатонина, что затрудняет качественный отдых. Также на когнитивные функции и настроение могут оказывать влияние возрастные изменения половых гормонов.

Захаренко указала, что основой для профилактики является соблюдение режима сна и питания. Если после коррекции режима в течение двух-трёх недель сохраняются раздражительность, проблемы со сном и другие изменения, она рекомендует обратиться к врачу.

Ранее психолог Екатерина Каталина в беседе с НСН обсудила, как справляться с чувством грусти, страхом и апатией в начале осени и когда такие ощущения требуют внимания специалистов.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.