Врач-терапевт Анастасия Агаева рекомендует отказаться от распространенной привычки отсыпаться на выходных. Специалист подчеркивает, что наверстать упущенный сон заранее невозможно — подобные попытки организм расценивает как серьезный сбой своих биологических ритмов, — поведало издание Утро.ру.

Как пояснила эксперт, резкий переход от ранних рабочих подъемов к долгому сну в субботу и воскресенье аналогичен для нашего тела быстрой смене часовых поясов. Это приводит к десинхронизации внутренних часов, нарушая естественный цикл смены сна и бодрствования.

Агаева уточнила, что длительный утренний отдых в выходные дни не обладает восстановительным эффектом. Такой сон становится беспокойным и фрагментированным, без полноценного погружения в глубокие и быстрые фазы. В результате даже после многих часов в кровати человек может чувствовать себя утомленным и разбитым.

Терапевт также отметила, что «наверстывание» сна за два дня не компенсирует систематическое недосыпание в течение рабочей недели. Хронический дефицит отдыха невозможно ликвидировать за уикенд, а подобная практика только усиливает усталость и негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

По словам врача, регулярное нарушение режима повышает вероятность возникновения таких проблем, как избыточный вес, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Для поддержания бодрости и тонуса Анастасия Агаева советует придерживаться единого графика отхода ко сну и пробуждения, включая выходные дни.

Ранее ridus.ru рассказывал, как распространенное нарушение сна повышает риск развития болезни Паркинсона.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.