Паспортный возраст и возраст иммунитета совпадают далеко не всегда. На то, как работает защита организма, влияют образ жизни, перенесенные болезни и даже объем талии. При этом у молодого иммунитета в зрелом возрасте есть своя цена. Портал Клео.ру разобрал, что происходит с иммунной системой с годами и стоит ли пытаться повлиять на этот процесс.

Что меняется с возрастом

Ключевые перемены начинаются в тимусе — небольшой железе за грудиной, где созревают T-лимфоциты. Эти клетки распознают новые вирусы и бактерии и управляют работой остальной иммунной системы. После полового созревания тимус постепенно уменьшается, а его рабочую ткань замещает жир.

Новых T-клеток становится меньше, и организм опирается на клетки памяти, натренированные на прошлых инфекциях. Со знакомыми угрозами такой иммунитет справляется, а на новые реагирует медленнее и слабее. Параллельно нарастает хроническое вялотекущее воспаление, которое ученые называют инфламейджингом. Симптомов у него нет, но оно влияет на развитие возрастных заболеваний, например, сердечно-сосудистых.

Точный возраст старения иммунитета сегодня определить невозможно. Исследователи пытаются вычислить его по возрасту и характеристикам иммунных клеток или молекулярным маркерам, но общепринятого клинического метода не существует. Диетолог, гастроэнтеролог, член РОСНДП Александра Разаренова отмечает, что более выраженные клинические последствия иммунного старения становятся заметны у людей старше 60—65 лет. У них растет риск тяжелого течения некоторых инфекций и могут появиться осложнения.

Что ускоряет старение иммунитета

• Лишний вес. При высоком ИМТ вырабатывается меньше новых T-клеток.
• Недостаток клетчатки. Те, кто ест ее мало, тоже чаще оказываются в группе с «жировым» тимусом.
• Мужской пол. У мужчин тимус перерождается чаще, чем у женщин.
• Малоподвижный образ жизни. Большинство пожилых людей не набирает даже рекомендованных 150 минут аэробной нагрузки в неделю, хотя именно она поддерживает работу тимуса.
• Загрязненный воздух и радиация. Исследователи называют их среди внешних факторов, которые усугубляют иммунное старение.
• Генетические особенности, вредные привычки и прием отдельных лекарственных препаратов, влияющих на иммунную функцию.

Чем это опасно

Главный риск, по словам Александры Разареновой, более тяжелое течение некоторых инфекций. У пожилых людей чаще возникают осложнения гриппа, пневмококковой инфекции и других респираторных заболеваний. Люди старшего возраста относятся к группам повышенного риска тяжелого течения таких болезней, особенно при наличии хронических заболеваний. Организм слабее отвечает и на вакцины, поэтому для старшего возраста иногда разрабатывают специальные вакцины и схемы иммунизации.

После перенесенной ветряной оспы вирус varicella-zoster сохраняется в нервных ганглиях. С возрастом специфический клеточный иммунный контроль над вирусом может ослабевать, что повышает вероятность его реактивации и развития опоясывающего лишая.

Как проверить, что иммунитет стареет

Конкретного анализа, к сожалению, пока не существует.

«Иммунограмма показывает состояние иммунитета, а не его возраст. Изменения в ней могут быть связаны с недавно перенесенной инфекцией, приемом лекарств и многими другими причинами. Если человек чувствует себя хорошо и не болеет необычными инфекциями, специально обследовать иммунитет только из-за возраста не нужно», — делится эксперт.

Обследование стоит пройти при повторных тяжелых инфекциях, при инфекциях, вызванных необычными возбудителями, при затяжном течении заболеваний и других признаках возможного иммунодефицита. Расшифровывать анализы нужно только со специалистом, с учетом клинической картины и анамнеза. Александра Разаренова предупреждает, что отклонения в иммунограмме не всегда говорят о старении иммунитета.

Что делать, чтобы иммунитет старел медленнее

Основа профилактики — скучные здоровые привычки, включающие регулярную аэробную нагрузку не меньше 150 минут в неделю, нормальный вес, достаточное количество клетчатки в рационе и сон без хронического недосыпа.

Александра Разаренова также упоминает вакцинацию как один из самых эффективных способов защитить пожилого человека от конкретных инфекций и их осложнений. График прививок после 50 лет стоит обсудить с терапевтом — врач подскажет, какие вакцины нужны с учетом возраста и состояния здоровья, в том числе от гриппа и опоясывающего лишая.

«Вакцинация не остановит старение иммунитета, но поможет сформировать специфическую защиту даже при возрастных изменениях», — отмечает Разаренова.

Анализы на витамины и микроэлементы также назначает врач, если подозревает дефицит. Принимать БАДы для поддержки иммунитета без показаний не нужно — пользы от них нет, а некоторые добавки нагружают печень.

Ранее Андрей Шабалдин рассказал, как укрепить иммунитет и снизить стресс.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.