Доказано, что физическая активность укрепляет не только тело, но и когнитивные способности. Однако в современном суматошном мире далеко не у всех есть возможность заниматься спортом в течение рабочей недели. Но есть хорошая новость: как показало новое исследование, тренировки по выходным снижают риски старческого слабоумия ничуть не хуже, чем более регулярные физические упражнения.

Группа ученых из Латинской Америки и Европы задалась целью определить, влияет ли частота физических упражнений на риск развития легкой степени деменции. Они изучили результаты двух опросов из долгосрочного исследование в Мехико, в ходе которого на протяжении многих лет отслеживалось состояние здоровья тысяч жителей мексиканской столицы. Первоначальный опрос проводился в период с 1998 по 2004 год, а второй, в котором участвовали те же люди, начался в 2015 году и закончился четыре года спустя.

В общей сложности в опросах приняли участие 10 033 человека, их средний возраст составил 51 год. В ходе первого опроса участников спросили, занимаются ли они спортом и в каком режиме, и разделили на четыре группы:

— те, кто вообще не занимается спортом

— «воины выходного дня», которые тренировались один или два раза в неделю

— поклонники активного отдыха, которые занимались спортом не реже трех раз в неделю

— объединенная группа регулярно активных людей и «воинов выходного дня»

Во втором опросе когнитивные функции респондентов оценивались с помощью мини-обследования психического состояния, которое, согласно исследованию, является «вероятно, наиболее широко используемым инструментом для выявления когнитивных нарушений и деменции у пожилых людей».

Исследователи обнаружили, что у тех, кто занимался спортом по выходным, вероятность развития умеренных когнитивных нарушений была на 13% ниже, чем у тех, кто полностью игнорировал физическую активность, в то время как у регулярно занимающихся спортом и участников объединенной группы вероятность этого была на 12% ниже. Результаты были одинаковыми как у мужчин, так и у женщин.

Это открытие привело команду ученых к выводу, что 13% случаев слабоумия легкой степени можно было бы избежать, если бы все люди среднего возраста занимались спортом хотя бы один или два раза в неделю.

Ведущий автор исследования Гэри О’Донован, адъюнкт-профессор медицинской школы Колумбийского университета в Андах, рассказал CNN, что около половины представителей группы «выходного дня» тратили на каждую тренировку не менее 30 минут, а остальные — около часа или более.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.