Обычно мы редко обращаем внимание на то, в какой позе спим, хотя это напрямую влияет на организм. Если на протяжении месяца отдыхать исключительно на спине, можно заметить определённые изменения. Такое положение позволяет позвоночнику находиться в естественном изгибе, при условии что подушка поддерживает шею, а матрас средней жёсткости. Со временем уходит зажатость в плечевом поясе и пояснице, а болевые ощущения в спине становятся слабее, — сообщает издание Утро.ру.

Сон на спине ещё и облегчает дыхательные процессы — голова немного приподнята, поэтому воздух проходит свободнее. Особенно это важно для тех, кто склонен к храпу.

Но не всё так гладко. У людей с рефлюксом симптомы могут обостриться, если не приподнять верхнюю часть тела выше уровня желудка. Также у непривычных иногда немеют конечности или появляется скованность в шее.

Адаптироваться к новой привычке быстро не выйдет — первые дни возможны дискомфорт и поверхностный сон. Но если продержаться, через пару недель наступает улучшение. Такой эксперимент способен благотворно отразиться как на позвоночнике, так и на общем тонусе организма.

Ранее ridus.ru рассказывал, как улучшение качества сна может снизить тревожность в пожилом возрасте.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.