Сомнолог Борис Яковлев обратил внимание на то, что привычка засыпать под телевизор может негативно влиять на качество сна и быстро стать чем-то вроде зависимости. Яковлев пояснил, что излучение экрана препятствует производству мелатонина, а звуковые эффекты активизируют мозг, вынуждая его реагировать на разговоры, изменения сцен и скачки громкости.

Это приводит к микропробуждениям и сокращению времени пребывания в глубокой фазе сна. В результате, по словам Яковлева, утром человек может ощущать разбитость, трудности с концентрацией и ощущение «тумана в голове». Со временем это накапливается и может привести к хроническим проблемам, таким как:

• повышение артериального давления,
• увеличение уровня тревожности,
• ухудшение памяти.

Эти наблюдения Яковлев озвучил в разговоре с «Газетой.Ru». Он также рекомендовал в течение трех-четырех недель заменить просмотр телевизора перед сном белым шумом, звуками природы или прослушиванием подкастов с таймером, постепенно снижая громкость и яркость.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.