Что делать, если не получается заснуть из-за навязчивых мыслей? Специалист по сну Ливви ДиЧикко рассказала о простом приеме, который сейчас активно обсуждается в социальных сетях. По ее утверждению, эта техника может помочь погрузиться в сон буквально за одну минуту.

Метод довольно простой: нужно удобно устроиться в постели, выключить свет и сделать глубокий вдох. После этого следует быстро моргать на протяжении примерно минуты. Если заснуть сразу не удалось, упражнение можно повторить. Такой подход помогает переключить внимание мозга с тревожных мыслей на нейтральное действие. Особенно он может быть эффективен в состоянии стресса или внутреннего напряжения, — сообщает издание Утро.ру.

Эксперт пояснила, что частое моргание создает для мозга иллюзию начала отдыха, благодаря чему он быстрее переходит в состояние расслабления. Однако она отметила, что этот способ подходит не каждому — в таком случае можно воспользоваться другими методами для улучшения засыпания.

Ранее ridus.ru рассказывал, как яркие и эмоционально насыщенные сновидения делают сон более глубоким.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.