Здоровое питание складывается не только из того, что мы едим. То, что мы пьём, тоже серьёзно влияет на самочувствие, особенно на работу пищеварительной системы. Привычные многим напитки способны неожиданно эффективно поддержать кишечную микрофлору. Издание Утро.ру поделилось пятёркой напитков, которые действительно заслуживают места в повседневном меню.

Кефир
Самый популярный и недорогой помощник для кишечника — безусловно, кефир. В нём содержатся пребиотические вещества и живые бактериальные культуры, помогающие сохранять баланс полезной микрофлоры. Особенно он ценен после приёма антибиотиков или в моменты, когда организм страдает от стрессов и несбалансированного питания.

Комбуча
Этот напиток также известен как чайный гриб — по сути, это ферментированный чай, который получается благодаря симбиозу дрожжей и бактерий. В результате брожения образуется жидкость, богатая пробиотиками и витаминами. Комбуча снижает воспалительные процессы, налаживает пищеварение и укрепляет иммунитет, ведь состояние кишечника напрямую связано с защитными силами организма.

Имбирный чай
Имбирь славится своими тонизирующими свойствами: он активизирует выработку желудочного сока и ускоряет переваривание пищи. Также он снимает вздутие, убирает спазмы и улучшает моторику кишечника.

Сливовый сок
Природное и щадящее средство от задержек стула. В сливовом соке много пищевых волокон и сорбитола — компонента с лёгким послабляющим действием. Один стакан в день помогает наладить регулярный стул, особенно если напиток натуральный и без сахара. Лучше всего готовить его самостоятельно в сезон свежих слив.

Золотое молоко
За этим красивым названием скрывается тёплый молочный напиток с куркумой, имбирём и корицей. Его ценят не только за приятный вкус, но и за мощные противовоспалительные качества. Кроме того, «золотое молоко» хорошо поддерживает иммунитет и помогает общему укреплению организма.

Ранее ridus.ru делился пятью базовыми блюдами, которые помогут научиться готовить уверенно и без стресса.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.