По словам психолога и преподавателя кафедры клинической психологии и психотерапии МГППУ Алёны Шараповой, в психологии состояние, когда человек потребляет минимум 25% от дневного объёма пищи после вечернего приёма пищи либо просыпается ночью ради еды более двух раз в неделю, именуется синдромом ночной еды. Этой информацией она поделилась в беседе с kp.ru.

Как правило, после таких ночных приемов пищи на утро аппетит отсутствует, сон оказывается нарушенным, а настроение значительно ухудшается. Шарапова поясняет, что тяга к ночной еде может быть обусловлена нарушением циркадных ритмов, хроническим стрессом и недостаточной выработкой серотонина.

Для борьбы с этой проблемой, как отмечает эксперт, необходимо наладить режим сна и питания, а также развить навыки эмоциональной саморегуляции, которые предполагают умение самостоятельно справляться с тревогой, чувством стыда или беспомощности без обращения к еде как способу компенсации.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.