Клинический психолог Владимир Крупин в беседе с RT предложил способ достижения спокойствия в пробках. Он советует сосредоточиться на спокойном и глубоком дыхании.

Дыхание — всегда доступный инструмент саморегуляции. Это эффективный метод сгладить эмоции, когда нет других возможностей, — объясняет эксперт.

Дополнительно, специалист рекомендует слушать успокаивающую музыку и избегать тревожного контента.

По словам Крупина, необходимо вновь ощутить присутствие в настоящем моменте.

Почувствуйте запахи, смотрите на яркие цвета, определите, насколько тепло или холодно вокруг. Это поможет вернуть себя в состояние здесь и сейчас. Аффективные переживания часто отвлекают нас от этого, вызывая дискомфорт, — добавил он.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.