Постоянное сверхурочное рабочее время может стать причиной запуска серьезных изменений в организме, влияющих на сокращение объема мозга и способствующих преждевременному возникновению деменции. Хроническая усталость — это не просто обыкновенная усталость, а подтвержденная магнитно-резонансной томографией патология. Об этом в интервью изданию «Абзац» сообщила нейропсихолог Светлана Колобова.

Эксперт указала на то, что ежедневный стресс приводит к атрофии серого вещества в зонах мозга, ответственных за память и логику. Реакции человека могут замедляться до уровня легкого алкогольного опьянения. Кроме того, дефицит сна препятствует очистке мозга от токсичных веществ, создавая риск появления деменции в будущем.

Рабочая неделя продолжительностью более 55 часов неблагоприятно сказывается на состоянии белого вещества и значительно увеличивает риск инсульта. При этом проработки, превышающие 10 часов в день, резко снижают продуктивность, провоцируют истощение дофамина и приводят к «рабочей ангедонии» — утрате удовлетворения от достигнутых результатов.

Для поддержания здоровья врач рекомендует обеспечивать себе не менее 7 часов сна в сутки, даже если для этого потребуется отказаться от некоторых утренних ритуалов. Раз в 90 минут необходимо делать небольшие перерывы, например, прогуляться или выпить воды, чтобы помочь нервной системе восстановиться.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.