Осень приносит с собой сокращение светового дня, что напрямую влияет на циркадные ритмы организма, регулируя такие процессы как сон, бодрствование и уровень энергии у людей. Об этом заявил Руслан Исаев, врач-психиатр, возглавляющий Клинику доктора Исаева, в интервью RT.

Он подчеркнул, что большинство людей адаптируются к изменению без серьезных последствий, однако для некоторых сезонные изменения могут быть ощутимее.

«В группу повышенного риска попадают лица с депрессивными и биполярными расстройствами, а также те, у кого уже были подобные эпизоды в сезоны осени и зимы. Семейная история депрессивных расстройств также увеличивает риск», — отметил специалист.

Если наблюдается повторяющееся понижение настроения и уровня энергии в одно и то же время года, можно говорить о сезонном паттерне настроения, который в крайнем случае может перерасти в сезонное аффективное расстройство.

«Для профилактики важно поддерживать нормальный режим сна и активности, а также обеспечивать доступ к дневному свету. Осенью критично удерживать привычный распорядок дня, сохраняя время подъёма и отхода ко сну, больше бывать на улице в светлое время, переносить выходные прогулки и физические упражнения на дневное время, поддерживать социальные связи и избегать долгого дневного сна для компенсации усталости», — посоветовал Исаев.

Если ухудшения повторяются ежегодно, лучше начать профилактику заблаговременно, еще до проявления явных симптомов. Это поможет разобраться, является ли ситуация нормальной реакцией на смену сезона или повторяющимся депрессивным эпизодом, и при необходимости выбрать эффективную профилактическую стратегию, заключил Исаев.

В преддверии учебного года россиян также предупреждали, что не следует резко восстанавливать школьный режим.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.