Вечерняя тревожность – это достаточно распространённое явление, которое зачастую ошибочно принимают за признак личностных проблем. Однако, как отметил в беседе с «Газетой.Ru» психиатр, нарколог и психотерапевт Марат Агинян, у данного состояния есть вполне обоснованные психологические и биологические причины.

Одним из ключевых факторов является снижение когнитивного контроля в вечернее время. В течение дня префронтальная кора мозга способствует сдерживанию эмоций и поддержанию рационального мышления, однако её ресурсы истощаются к вечеру. Это приводит к ослаблению внутреннего «регулятора», и как следствие, снижение контроля над тревожными мыслями.

Днём значительная часть когнитивных ресурсов направлена на реакцию на внешние стимулы, решение задач и общение. Вечером же, когда поток внешних требований убывает, внимание фокусируется на внутренних переживаниях и мыслях. Именно в это время часто обостряются темы, которые удалось отложить в течение дня.

Нельзя забывать и о биологической составляющей: уровень таких нейромедиаторов, как дофамин, серотонин и мелатонин, изменяется в течение дня, и эти естественные ритмы также способствуют увеличению тревожности к вечеру.

Вечерняя тревога может приводить к формированию порочного круга: беспокойство мешает расслабиться, ухудшается качество сна, и человек просыпается с чувством нехватки энергии. В результате даже привычные нагрузки становятся тяжелее, а склонность к тревожности сохраняется и увеличивается.

Ранее психолог Глагола разъяснила причины необычных желаний, возникающих у людей после 30 лет. По её словам, в этом возрасте внимание сосредоточено не только на вопросах выживания, но и появляется возможность обратить внимание на собственные желания.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.