Многие люди, чья профессия не требует физических нагрузок или частых передвижений, склонны минимизировать свою подвижность. Обычно они передвигаются на работу на автомобиле или общественным транспортом, а до дома добираются на лифте. Те же, кто работает дистанционно, зачастую не выходят из дома несколько дней. Эксперты обращают внимание, что хотя такой малоподвижный образ жизни явно не способствует улучшению здоровья, далеко не каждый готов посвящать свои свободные часы физическим упражнениям.

Как отметил в беседе с Общественной Службой Новостей заведующий кафедрой спортивной медицины Первого МГМУ им. И. М. Сеченова профессор Евгений Ачкасов, единых рекомендаций по поддержанию физической активности не существует. По его словам, подходящие нагрузки зависят от индивидуальных характеристик человека. Тем не менее движение, сжигание калорий и укрепление мускулатуры необходимо каждому, даже если это всего лишь пешие прогулки после работы. Игнорирование физической активности может привести к серьезным последствиям для здоровья, подчеркнул врач.

Он указал, что норма физической активности определяется уровнем тренированности, возрастом и состоянием здоровья. Важно, чтобы любой вид физической нагрузки был сопровождаем грамотным контролем режима питания. Профессор пояснил, что важен не сам объем активности, а баланс между потребленными и потраченными калориями. Избыточное питание может привести к нежелательному набору веса и увеличению риска для сердечно-сосудистой системы даже при наличии оптимальной физической нагрузки.

По мнению Ачкасова, следует выбирать такие формы активности, которые можно интегрировать в повседневное расписание и которые способствуют более эффективному расходу калорий и укреплению мышечной массы.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.