Шаг вперед: как снизить риск появления сахарного диабета с помощью ходьбы

Ходьба.

Ходьба.

© pixabay.com

Интенсивная и регулярная ходьба может предотвратить развитие сахарного диабета второго типа среди людей старше 65 лет. К такому выводу пришли исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего (США).


Согласно результатам исследования американских специалистов чтобы снизить вероятность появления диабета, необходимо регулярно выходить из дома и проходить в среднем около четырех тысяч шагов, по возможности постоянно увеличивая это количество.

В эксперименте ученых участвовали 4838 женщин, за здоровьем и физической активностью которых наблюдали в течение семи лет. Все участницы носили акселерометры, измеряющие количество шагов и частоту сердечных сокращений. В начале исследования у испытуемых не было диабета, но со временем он развился у 395 женщин.

Диабет.

Диабет.

© pexels.com

После окончания испытаний ученые обнаружили, что регулярные прогулки и постепенное увеличение пройденных шагов (в среднем на тысячу в день) снижает риск развития сахарного диабета второго типа на 6—12%.

«Даже если вы не предрасположены к диабету, вам стоит включить прогулки в свой распорядок дня. Наше исследование показывает, что регулярная ходьба связана с более низким риском развития сахарного диабета у пожилых людей», — говорит Алексис С. Гардуно, ведущий автор исследования.

Ранее ridus.ru рассказывал о крупе, употребление которой снижает риск развития диабета.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)