Как сохранить ясный ум на долгие годы: 5+ эффективных способов

Как сохранить ясный ум на долгие годы.

Как сохранить ясный ум на долгие годы.

© pexels.com

Никто не хочет с возрастом стать человеком, который не в состоянии вспомнить имена родных или найти дорогу от магазина до собственного дома. Чтобы ум оставался ясным, а когнитивные способности не ослабевали, очень важно регулярно делать следующие несколько вещей.


Занимайтесь спортом

Занятия спортом важны не только для наших мышц, костей и суставов, но и для нашего мозга. Благодаря им значительно улучшается кровообращение, которое, в свою очередь, обеспечивает мозг необходимым количеством кислорода, там самым повышая его работоспособность. Физические нагрузки могут быть любыми: силовыми или аэробными, продолжительными или короткими, медленными и спокойными, либо очень интенсивными и быстрыми. Но какой бы вид нагрузок вы не выбрали, для здоровья мозга и тела важно тренироваться регулярно.

Занимайтесь спортом.

Занимайтесь спортом.

© pexels.com

Изучайте новое

Новые знания и навыки прекрасно тренируют наш мозг и не дают ему «застаиваться». Старайтесь изучать что-то новое каждый день, хотя бы по 15—20 минут, и ваш ум непременно скажет вам за это «спасибо». Главное, не перегружайте свой мозг информацией, иначе все ваши усилия могу сойти на нет.

Чаще бывайте на воздухе

Не сидите целый день в четырех стенах, особенно если работаете на удаленке. Выходите на прогулку утром и вечером хотя бы на 20—30 минут, чтобы провести время на солнце и подышать свежим воздухом. Это поможет вам взбодриться, снять напряжение, поднять настроение и мгновенно «прочистить» мозги. Также для ясности ума и избавления от стресса стоит регулярно выезжать на природу на 2—3 дня.

Чаще бывайте на воздухе.

Чаще бывайте на воздухе.

© pexels.com

Высыпайтесь

Хронический недостаток сна может стать причиной развития множества серьезных заболеваний, в том числе и нейродегенеративных, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Поэтому никогда не забывайте о том, насколько важен продолжительный и качественный ночной отдых, и старайтесь спать по 7—9 часов в сутки.

Играйте в шахматы

Шахматы — игра, которая просто великолепно тренирует мозг. Поэтому не упускайте возможность поиграть в шахматы, даже если вы не профессионал и не гений. Даже проигранные партии помогут вам улучшить когнитивные способности и сохранить ясность и гибкость ума.

Играйте в шахматы.

Играйте в шахматы.

© pexels.com

Гуглите

В интернете есть не только мемы и котики, но и множество полезной информации, которая может стать отличной тренировкой для мозга. Чаще ищите в гугле (или в любом другом поисковике) сведения, которые вам интересны: изучайте новое, освежайте старые знания, находите аргументы для споров или темы для бесед с незнакомцами.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)