Ученые назвали продукты, которые помогают наладить режим сна

Продукты с пребиотиками.

Продукты с пребиотиками.

© pexels.com

Наш привычный режим сна нарушается по разным причинам: перелет через несколько часовых поясов, ненормированный график работы, ночные смены, бессонница из-за стресса и т. д. Проблемы со сном могут негативно отразиться на нашем настроении, обмене веществ и общем состоянии здоровья, поэтому их нужно решать как можно скорее.


Новое исследование ученых из Колорадского университета в Боулдере (США) показало, что простые пищевые соединения, известные как пребиотики, которые служат пищей для полезных кишечных бактерий, могут помочь наладить режим сна и циркадные ритмы. Пребиотики (неперевариваемые компонентов пищи) содержатся в спарже, артишоках, цикории, топинамбуре, капусте, чесноке, луке, соевых бобах, бананах, овсе и пшенице.

 «Потребление пребиотиков связано с определенными изменениями, которые влияют не только на сон, но и на реакцию организма на нарушения циркадных ритмов».

«Потребление пребиотиков связано с определенными изменениями, которые влияют не только на сон, но и на реакцию организма на нарушения циркадных ритмов».

© pexels.com

Чтобы выяснить, как пребиотики влияют на циркадные ритмы, специалисты провели эксперимент на крысах, которые были разделены на две группы. Первая группа в течение восьми недель питалась привычной пищей, а другая — кормом, обогащенным двумя пребиотиками: галактоолигосахаридами и полидекстрозой. Также ученые постоянно меняли циркадные ритмы животных с помощью световых манипуляций.

По результатам исследования, ученые обнаружили, что крысы, которые регулярно употребляли пребиотики, быстрее подстраивались под изменения циркадных ритмов и восстанавливали привычный режим сна, по сравнению с животными, в чьем рационе почти не было неперевариваемых компонентов пищи.

Это одно из первых исследований, которое показало, что потребление пребиотиков связано с определенными изменениями, влияющими не только на сон, но и на реакцию организма на нарушения циркадных ритмов, — говорит Роберт Томпсон, ведущий автор исследования.

Ранее ridus.ru писал о том, что пребиотики снижают уровень тревожности.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)