Как социальные сети и недосып влияют на здоровье подростков

© pexels.com

© pexels.com

У многих людей есть привычка сидеть в социальных сетях непосредственно перед сном. Из-за этой привычки часто возникают проблемы с засыпанием ночью, а днем появляются ощущения подавленности, беспокойства и сильной усталости.


Ученые из университета Западного Онтарио (Канада) установили, что особенно негативно социальные сети влияют на качество сна подростков, а ухудшение сна, в свою очередь, плохо сказывается на их психическом здоровье.

Чтобы выяснить это, ученые провели систематический обзор ранее опубликованных исследований о влиянии социальных сетей на сон и психическое здоровье. Обзор выявил значительную связь между чрезмерным использованием соцсетей и ухудшением сна, а также между плохим качеством сна и плохим психическим здоровьем.

Наше исследование показало, что по крайней мере часть негативного влияния социальных сетей на психическое здоровье может проявляться через нарушения сна, — говорит Джунайд Хуссейн, один из авторов обзора.

© pexels.com

Также, проанализировав данные канадского национального лонгитюдного исследования, специалисты установили, что подростки в возрасте от 12 до 15 лет, которые испытывают трудности со сном, подвергаются более высокому риску развития симптомов тревоги и депрессии. Особенно сильно это проявляется у девочек.

Когда эти симптомы присутствуют в жизни подростка, они могут сохраняться и в молодом возрасте: отрицательно влиять на их отношения, качество жизни и занятость. Это исследование подчеркивает потенциальную роль проблем со сном в ухудшении психического здоровья подростков. Наши результаты еще раз подчеркивают необходимость инициатив общественного здравоохранения по продвижению гигиены сна в этой подгруппе населения, переживающей критический переходный период в жизни, — сказал доктор Саверио Странджес, ведущий автор исследования.

Чтобы избежать проблем со сном, ученые советуют ограничивать время использования смартфона и компьютера вечером. Переставать использовать технику с синим экраном необходимо хотя бы за 2—3 часа до отхода ко сну.

Ранее ridus.ru писал о том, как фастфуд влияет на сон подростков.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)