Ученые рассказали, почему важно чаще делать перерывы в сидячей работе

© pexels.com

© pexels.com

Новое исследование ученых из Австралийского католического университета показало, что частые и короткие тренировки могут быть более полезными, чем продолжительные и редкие. Они могут помочь снизить риск заболеваний сердца и сосудов. Это особенно важно для людей, чьи кровеносные сосуды постоянно подвержены негативному воздействию из-за диабета второго типа и ожирения.


Команда исследователей, отчет о работе которых опубликован в American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, сравнила воздействие коротких и длинных тренировок на кровеносные сосуды людей с ожирением и диабетом второго типа.

В одном из тестов участники сидели восемь часов без перерывов на упражнения. Во втором тесте — они делали перерывы каждые 30 минут, выполняя трехминутные упражнения, которые включали приседания, подъемы ног и подъемы на носки. В третьем — они делали шестиминутные перерывы на упражнения каждый час.

Исследователи пришли к выводу, что функции кровеносных сосудов значительно улучшились при выполнении трехминутных упражнений каждые 30 минут.

Наши результаты показывают, что более частые и короткие перерывы на физическую активность полезнее для кровеносных сосудов, чем более длительные и редкие тренировки, — заключили ученые.

Короткие, но частые тренировки помогают улучшить кровоток в ногах. Это полезно не только для диабетиков второго типа и людей с ожирением, но и для всех, кто много времени проводит на сидячей работе.

Ранее ridus.ru писал о самых полезных и эффективных упражнениях для долголетия, которые были изучены медиками из Массачусетской больницы. Они выяснили, что кратковременные, но интенсивные  физические нагрузки влияют на уровень циркулирующих метаболитов.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)