Врачи рассказали, можно ли заниматься спортом при болезнях сердца

© pexels.com

© pexels.com

Известно, что физическая активность предотвращает развитие многих заболеваний. Но как быть тем, кто уже страдает от сердечно-сосудистых проблем? Врачи из Европейского общества кардиологов (ESC) опубликовали в журнале European Heart Journal рекомендации для людей, имеющих болезни сердца и желающих заниматься спортом.


Прежде всего они заявили, что правильно подобранные нагрузки не только не вредны сердечникам, но и способны увеличить продолжительность их жизни.

В связи с распространением ожирения и малоподвижного образа жизни поощрение физической активности сейчас важнее, чем когда-либо прежде. Регулярные упражнения не только предотвращают появление болезней сердца, но также снижают преждевременную смертность среди людей с установленными кардиологическими заболеваниями, — объяснил профессор Антонио Пелличча, руководитель кардиологического отделения Института спортивной медицины и науки Национального Олимпийского Комитета Италии.

Как и здоровым взрослым любого возраста, людям с сердечными заболеваниями следует заниматься физическими упражнениями средней интенсивности в общей сложности не менее 150 минут в неделю. Ключевое здесь — умеренная интенсивность. Это значит, что во время тренировки ваш пульс и дыхание могут учащаться, но при этом вы не должны терять возможность поддерживать разговор.

Людям с ожирением, высоким кровяным давлением или диабетом, доктора рекомендуют совмещать силовые тренировки (например, поднятие тяжестей), проводимые не менее трех раз в неделю, с аэробными нагрузками, такими как езда на велосипеде, бег или плавание.

Пациентам с давней ишемической болезнью сердца, которые хотят впервые заняться спортом, следует сначала обратиться к врачу. Цель состоит в том, чтобы адаптировать интенсивность занятий в соответствии с индивидуальным риском возникновения сердечного приступа, — говорит профессор Пелличча.

Людям с фибрилляцией предсердий, а также тем, у кого установлены кардиостимуляторы, стоит избегать контактных видов спорта. У первых — из-за высокого риска кровотечений, вторые при серьезных столкновениях могут повредить электронное устройство.

Кардиологи также предупредили, что любой человек, испытывающий боли в сердце более 15 минут (во время физической активности или в состоянии покоя, неважно), должен вызывать скорую помощь. Если же тренировки провоцируют учащенное сердцебиение, необычную одышку или дискомфорт в груди, необходимо уменьшить активность и записаться на прием к врачу.

Физическая активность полезна для всех, страдающих сердечными заболеваниями. Даже небольшие дозы полезны. Мы надеемся, что эти рекомендации помогут пациентам и их врачам выбрать самые лучшие и самые приятные занятия, — оптимистично заключает Санджай Шарма, эксперт в области спортивной кардиологии и наследственных сердечных заболеваний из Лондонского университета (Великобритания).

Ранее «Ридус» рассказал о том, как прокачать бег и объем легких.

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)