Пять эффективных способов избавиться от головной боли без таблеток и топора

© pexels.com

© pexels.com

Головная боль — частый спутник многих людей. Она может появляться по разным причинам и не всегда является симптомом заболевания, поэтому не стоит заглушать любую головную боль сильными препаратами, большинство из которых имеют множество негативных побочных эффектов.


Избавиться от головной боли можно с помощью простых средств. Однако если вы понимаете, что они не помогают, а боль в голове со временем только усиливается, стоит обратиться к врачу и пройти обследование.

Массаж

Массаж головы и шеи улучшает кровообращение и расслабляет, тем самым помогая облегчить головную боль, особенно если она вызвана небольшим спазмом сосудов головного мозга.

© pexels.com

Свежий воздух

Одной из причин головной боли может быть банальный недостаток кислорода. Если вы проводите много времени в помещении рядом с большим количеством людей (в офисе, например), периодически выходите на улицу и гуляйте по 10—15 минут, в крайнем случае — открывайте окно и проветривайте комнату.

Вода и еда

Обезвоживание и недоедание — не самые лучшие друзья нашего организма. Не забывайте пить воду (не обязательно литрами, пейте сколько можете), особенно в жаркую погоду, иначе за головной болью может последовать еще и тепловой удар. А также вовремя ешьте, чтобы между приемами пищи не было слишком больших перерывов.

© pexels.com

Холодный компресс

Охлаждающий компресс так же, как и массаж головы, влияет на состояние сосудов головного мозга, уменьшая боль и головокружение. Компресс можно сделать, просто намочив полотенце холодной водой или завернув в него пакет со льдом. С холодным компрессом на голове лучше полежать или расслабленно посидеть, откинувшись на спинку стула, в течение 15—20 минут.

Сон

Часто головная боль и приступы мигрени появляются из-за недосыпания и переутомления. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, чтобы привести свою голову в порядок, — это лечь и поспать. Если у вас нет возможности немного вздремнуть, стоит все-таки принять обезболивающее (особенно тем, кто страдает от мигрени, иначе ее приступы усилятся), а вечером лечь спать на пару часов раньше. Также необходимо наладить свой режим сна, чтобы приступы головной боли повторялись как можно реже.

© pexels.com

Нам важно ваше мнение!

+0

Комментарии (0)