Невролог-рефлексотерапевт из клиники «Постурато» Миляуша Мамадалиева сообщила «Газете.Ru», что короткий дневной сон в рабочее время приносит пользу, если его продолжительность не превышает 20–30 минут. По ее мнению, за этот период тело не успевает перейти в фазу глубокого сна, что облегчает пробуждение.

Это способствует улучшению концентрации, улучшению памяти и уменьшению стресса. Однако, если продолжать сон дольше, может возникнуть сонная инерция, в результате которой человек будет чувствовать себя усталым, с головной болью и «туманом» в голове, что нивелирует все преимущества отдыха.

Доктор Мамадалиева уточнила, что даже короткий сон может негативно сказаться на людях, страдающих хронической бессонницей, диабетом, метаболическими проблемами и гипотонией. Оптимальное время для сна — с 13:00 до 15:00, и рекомендуется заводить будильник на 25 минут.

Ранее сообщалось, что регулярный дневной сон дольше часа может быть связан с увеличенным риском смерти среди пожилых людей.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.