Недостаток сна может свести на нет пользу физических упражнений
![](/images/avatars/195760/large_8491c9c3f4.webp)
- 06 июля 2023 16:27
- Вениамин Ветролесов
То, что физическая активность благотворно влияет на здоровье организма, — установленный факт, однако, как выяснил Университетский колледж Лондона, недосып сводит на нет весь эффект от тренировок. Как показало новое исследование, активные взрослые в возрасте от 50 до 60 лет, которые спят меньше шести часов в сутки, демонстрируют такие же серьёзные когнитивные нарушения, как и малоподвижные люди.
Исследователи подтвердили это, изучив данные 9000 человек в возрасте 50 лет и старше. Память и внимание этих людей оценивались с помощью тестов на когнитивные способности, которые проводились в течение десяти лет. В начале исследования физическая активность улучшила мозговую деятельность независимо от количества сна. Однако с течением времени люди с хроническим недосыпом хуже справлялись с когнитивными тестами.
![Особенно разрушительно недосып влияет на людей в возрасте от 50 лет. Особенно разрушительно недосып влияет на людей в возрасте от 50 лет.](/images2/29/97/42997_1600x0.webp)
Более того, плохой сон наиболее разрушительно влияет на людей в возрасте от 50 лет, у которых резко возрос риск развития деменции из-за недостатка сна. Таким образом, все преимущества от регулярной физической активности сводились на нет, если у человека был нарушен режим.
Как заключили исследователи, важно помнить о разных факторах, которые могут защитить мозг в среднем возрасте и отсрочить развитие деменции. Чтобы максимизировать долгосрочные преимущества от спорта, необходимо внимательно отнестись к повседневным привычкам и уделить особое внимание тому, как человек питается и сколько спит. Это исследование доказывает, как важно учитывать сон и физическую активность вместе, а не по отдельности.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: