Мужская еда: 5+ продуктов, которые повышают уровень тестостерона
- 31 августа 2021 17:22
- Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»
Тестостерон — основной половой гормон, который вырабатывается как у мужчин, так и у женщин. Но гораздо больше значения он имеет именно для мужчин. Этот гормон необходим для увеличении мышечной массы, повышении либидо, поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, костей
Чтобы избежать проявления подобных неприятных симптомов, необходимо следить за уровнем тестостерона в организме и по возможности поддерживать его. Помочь в этом могут несколько продуктов.
Имбирь
Ученые из Иорданского университета науки и технологий установили, что имбирь может повышать уровень тестостерона на 17,7%. Это происходит за счет увеличения выработки лютеинизирующего гормона и снижения окислительного стресса в организме. Также благодаря высокому содержанию актиоксидантов регулярное употребление имбиря снижает уровень холестерина и защищает от развития болезней сердца, сахарного диабета и некоторых видов рака. Если вы не большой любитель жевать свежий имбирь, отличающийся острым и горьковатым вкусом, попробуйте добавлять его в мясные блюда, чай или лимонады.
Тунец
Тунец является богатым источником витамина D, а добавление этого витамина в рацион способствует увеличению уровня тестостерона. Кроме того, тунец содержит омега-3 жирные кислоты, которые улучшают работу мозга, защищают зрение, помогают бороться с депрессией и упадком сил.
Виноград
В кожице винограда содержится вещество, играющее важную роль в повышении уровня тестостерона, — ресвератрол. Этот полифенол может улучшить репродуктивную функцию, повысить либидо и увеличить количество сперматозоидов. Также ресвератролом богаты орехи, черника и вино.
Гранат
Гранат, а также стопроцентный гранатовый сок не только повышают уровень тестостерона и помогают в лечении эректильной дисфункции, но также снижают риск развития рака простаты, улучшают физическую работоспособность и выносливость. Этому способствует большое количество содержащихся в гранате полезных веществ: антикосидантов, калия, клетчатки, фолиевой кислоты, природных пищевых нитратов
Красное мясо
Красное мясо содержит цинк и витамин D — важные для выработки тестостерона вещества. Но, несмотря на это, частое употребление красного мяса, особенно очень жирного, — не лучшая идея, потому что оно может увеличить риск развития рака, ожирения, болезней сердца
Чеснок
Не самый вкусный, но очень полезный продукт для повышения уровня половых гормонов. Аллицин, которым богат чеснок, снижает количество кортизола (гормона стресса) в организме, что способствует улучшению выработки тестостерона. Также регулярное употребление чеснока улучшает работу мозга, нормализует артериальное давление, укрепляет иммунитет и повышает выносливость.
- Телеграм
- Дзен
- Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.
Войти через социальные сети: