Низкая активность в повседневной жизни может свести на нет попытки сбросить вес, даже если человек регулярно занимается спортом. Об этом Лента.ру рассказала Ксения Гуфранова, соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA. По её словам, для эффективного снижения веса необходимо не только планировать тренировки, но и увеличивать уровень активности в обычной жизни.

«Часовая тренировка не сможет компенсировать восемь часов сидячей работы. Кроме того, после начала регулярных занятий некоторые неосознанно снижают свою повседневную активность: выбирают лифт вместо лестницы, реже выходят на прогулку и больше отдыхают», — пояснила Гуфранова.

Среди других распространённых ошибок тренер отметила:

• психологический подход «заслуженной еды после тренировки»;
• употребление скрытых калорий в напитках;
• прием пищи перед экраном;
• хронический недосып.

Вместо того чтобы сосредоточиться на одной «вредной» привычке, она советует постепенно менять образ жизни: наладить режим сна, сделать перекусы осознанными и добавить в распорядок дня ежедневные прогулки.

Ранее диетолог Елена Соломатина подчеркнула, что выраженный дефицит массы тела может негативно повлиять на несколько систем организма одновременно.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.