Потребление соли в жаркое время года может усилить жажду и привести к увеличению давления, в связи с чем рекомендуется сократить её употребление и придерживаться правильного питьевого режима. Об этом сообщил врач-кардиолог из сети медицинских клиник "К+31" Ренад Аджиев.

Он подчеркнул важность отказа или, по крайней мере, снижения потребления соли в жаркие дни, что в свою очередь поможет избежать повышения давления и усиления жажды.

Аджиев напомнил, что в жаркую погоду необходимость в жидкости возрастает, поэтому следует не только полагаться на чувство жажды, но и регулярно восполнять водный баланс в организме.

Врач предложил "Газете.Ru" пить воду небольшими порциями на протяжении дня. Рекомендуемый объем составляет от полутора до двух с половиной литров, в зависимости от массы тела и уровня физической активности. От сладких газированных напитков и избытка кофеина лучше отказаться, так как они способствуют потере жидкости.

Также Ренад Аджиев затронул вопрос грамотной организации дневного режима. Он отметил, что пик солнечной активности приходится на период с 11 до 16 часов, в это время лучше оставаться в помещении или находиться в тени.

Все физические нагрузки целесообразнее перемещать на утренние или вечерние часы, ведь даже привычная прогулка под открытым солнцем может грозить тепловым ударом.

Специалист также рекомендовал:

• отдавать предпочтение легкой пище, такой как овощи, фрукты и нежирные белки,
• избегать тяжелых и жирных блюд.

Врач подчеркнул необходимость особой осторожности для людей с хроническими заболеваниями и пожилого возраста, предложив носить светлые одежды из натуральных тканей и головные уборы для предотвращения перегрева.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.