Газированные напитки, содержащие сахар, не помогают справиться с жаждой в жаркое время года. Наоборот, после их употребления жажда становится более выраженной. Для поддержания оптимального уровня увлажнения организма в летний период рекомендуется пить чистую негазированную воду. Более эффективным будет добавление в нее лимона, мяты, имбиря или подобных ингредиентов. Когда температура воздуха достигает высоких значений, избежать обезвоживания может помочь добавление соли, рассказала врач-диетолог Маргарита Королева.

В беседе с Общественной Службой Новостей она отметила, что во время жары организм теряет больше жидкости, чем в прохладные дни. Основными факторами, способствующими этому процессу, являются усиленное потоотделение и испарение влаги через дыхательные пути, вызванное горячим воздухом. В результате в ротовой полости и горле может появляться сухость, страдают процессы слюноотделения и выработки желудочного сока, кровь в сосудах становится более густой и замедляется её циркуляция, что снижает снабжение органов кислородом.

Потеря жидкости также сопровождается утратой минеральных солей, что может повлиять на функционирование сердечно-сосудистой системы и вызвать аритмию у тех, у кого уже имеются сердечные заболевания. Вместе с влагой из организма выходят витамины, особенно водорастворимые витамины С и витамины группы В, что может приводить к авитаминозу, снижению иммунитета, слабости и повышенной утомляемости.

Королева подчеркнула, что многократное употребление напитков с высоким содержанием сахара только усиливает жажду. Оптимальным выбором является чистая негазированная вода, которую следует пить небольшими порциями. Напитки с добавлением мяты, лимона, имбиря, мелиссы или крыжовника могут утолять жажду более эффективно, чем простая вода или сладкие газированные напитки.

Пить нужно часто, каждые 15 минут, поддерживая водный баланс и общее состояние организма. В жарких странах объем питьевой воды может достигать шести литров в день. Главное — выбирать негазированную и несладкую воду, регулируя объем в зависимости от чувства жажды, заключила диетолог.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.

Сильная жажда может указывать на наличие целого ряда эндокринных заболеваний, включая сахарный диабет второго типа. Об этом сообщила врач-диетолог Маргарита Королева.

В интервью Общественной Службе Новостей врач напомнила, что на каждый килограмм массы тела должно приходиться не менее 30 миллилитров воды в сутки. Таким образом, человек при среднем весе должен выпивать 2-2,5 литра жидкости. Если его масса тела больше, то и норма потребления воды будет выше.

«Что же касается переизбытка воды в организме, то здоровый человек вряд ли столкнется с чем-то подобным. Другое дело, когда он чувствует нестерпимую жажду, а потому стремиться пить как можно больше воды. Это зачастую связано с рядом эндокринных заболеваний, примером которых является сахарный диабет второго типа. Постоянная жажда является некой лакмусовой бумажкой, которая отражает наличие патологии по углеводному обмену», — указала эксперт.

Ранее Маргарита Королева посоветовала не использовать покупной квас для приготовления окрошки.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.