Забота о здоровье сердца требует сбалансированного питания, а не поиска чудодейственного продукта, заявила врач-кардиолог Юлия Лысакова. Овощи и фрукты в количестве не менее 400 граммов в день, по её словам, доказанно улучшают функции сосудов и способствуют снижению давления, передает NEWS.ru

Лысакова подчеркнула: «Оптимальные вложения в здоровье вашего сердца — это сбалансированная тарелка, а не поиски чудо-ягод. Овощи и фрукты, употребляемые в объеме не менее 400 граммов в день, доказали свою эффективность в улучшении функции эндотелия и снижении артериального давления».

Она также отметила, что основанное на оливковом масле средиземноморское питание богато мононенасыщенными жирами и полифенолами, обладающими противовоспалительным эффектом. Включение смеси орехов в рацион, по словам Лысаковой, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний больше, чем низкожировая диета. Она также выделила жирную рыбу — лосося, макрель, сардины, сельдь и тунец — как источник омега-3 жирных кислот, которые способствуют уменьшению вероятности коронарной болезни.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.