После 30 лет у мужчин, которые серьезно занимаются в тренажерном зале, нередко портится кожа лица. Чем больше тренируются, тем хуже выглядит. Появляются прыщи, краснота, кожа становится стянутой и чувствительной. Дело не в том, что спорт вреден для кожи. Просто при высоких нагрузках работают другие механизмы, и привычный уход перестает подходить. Портал Клео.ру разобрался, почему так случается и что с этим делать.

Почему спорт провоцирует проблемы с лицом

После 30 мужская кожа меняется — коллагена становится меньше, защитный барьер слабеет, а сальные железы могут работать по-прежнему активно. В зале к этому добавляются три отягчающих обстоятельства.

Механическое акне

Многие думают, что прыщи после зала от грязи на скамейках. На самом деле основная причина другая. Давление ремней и повязок, трение кожи о скамью, привычка яростно вытирать пот — все это вызывает воспаление. Бактерии здесь играют второстепенную роль.

Пот как усилитель раздражения

Сам по себе пот не опасен. Но когда он остается на коже, особенно под ремнями или в местах трения, он меняет кислотность кожи, размягчает ее и способствует закупорке пор. Чем дольше пот не смывается, тем выше риск. Поэтому его нельзя тереть — только промокать.

Сухость от частого мытья

Мужчины часто пытаются отмыть прыщи агрессивными средствами —горячей водой, скрабами, жестким мылом. Это разрушает защитный слой кожи. В ответ она становится еще суше, шелушится, сальные железы работают активнее, и проблем становится только больше.

Правила поведения в зале: снизить вред до минимума

Эти советы подходят для любого уровня подготовки.

До тренировки:

• Не наносить на лицо плотные кремы, масляные SPF и средства для волос, которые могут стекать на лоб.
• Если тренировка на улице, использовать легкий водостойкий SPF 30+ с пометкой non-comedogenic.
• Надевать только чистую одежду и повязки.

Во время тренировки:

• Пот не тереть, а промокать чистым полотенцем. Для лица должно быть отдельное полотенце.
• Как можно реже касаться лица руками, особенно после тренажеров или телефона.
• Стелить полотенце на скамью — это снижает трение и контакт с чужой микрофлорой.
• Протирать тренажеры антибактериальными салфетками до и после использования. Это не спасет от акне, но поможет избежать кожных инфекций.

После тренировки:

• Принять душ в течение 15—20 минут. Если такой возможности нет, переодеться и протереть проблемные зоны салфеткой с салициловой кислотой.
• Мягко очистить лицо. Не использовать никаких жестких скрабов и щеток.

Базовая рутина ухода: три шага без фанатизма

Очищение: пенка без сульфатов

Выбрать гель или пенку с нейтральным pH, без SLS и резких отдушек. Умываться после каждой тренировки и вечером. Если тренировок две в день, второе очищение можно заменить теплой водой с последующим увлажнением, чтобы не пересушить кожу.

Увлажнение: легкий флюид с цинком

После каждого умывания наносить нежирный крем. Хорошо, если в составе есть:

• глицерин или гиалуроновая кислота (увлажнение);
• ниацинамид (успокаивает и регулирует работу сальных желез);
• цинк (снимает воспаление и борется с бактериями).

Таргетные средства при акне (по ситуации)

Если прыщи уже появились, дерматологи советуют:

• Бензоилпероксид (гель или клинзер). Он снимает воспаление. Начинать исопльзовать с одного раза в день или через день.
• Азелаиновая кислота (15–20%) — более мягкий вариант для чувствительной кожи.
• Топические ретиноиды (адапален) — для забитых пор и хронических форм акне. Вводить постепенно, через ночь, обязательно с увлажнением.

Важно: при акне скрабы и механические пилинги запрещены — они только усиливают трение, которое и так является главной проблемой. Перед использованием азелаиновой кислоты лучше посоветоваться с врачом. При легких формах она подходит для самостоятельного применения, но, если кожа чувствительная или воспалений много, лучше начинать под контролем дерматолога.

Что нужно запомнить

Уход за кожей при интенсивных тренировках — это прежде всего защита от хронического раздражения. Мягкое очищение, легкий увлажняющий крем с цинком, отказ от агрессивного трения и своевременный душ. Спорт сам по себе не старит и не омолаживает — результат зависит от того, как вы балансируете между нагрузками, восстановлением и гигиеной.

Ранее «Ридус» рассказывал о способах снизить чрезмерное потоотделение во время занятий спортом.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.