Путешествия часто вызывают стресс, даже если это отпускная поездка. Профессионалы в сфере туризма рассказали Associated Press, как снизить градус тревожности.

Составьте список и отметьте все пункты в нем

За неделю до отъезда запишите, что вам нужно взять с собой, и задачи, которые необходимо выполнить перед поездкой.

«Сюда могут войти необходимые упаковочные материалы, а также простые задачи, такие как уборка старых продуктов из холодильника или полив растений», — говорит редактор специальных проектов журнала Travel and Leisure magazine Джесс Фельдман.

По ее словам, главное — составить список на всю неделю перед поездкой. «Я вычеркиваю все дела на неделю, и это помогает мне чувствовать себя максимально подготовленным, уменьшая стресс каждый раз», — уточняет эксперт.

Носите с собой свою зону комфорта

Наушники с функцией шумоподавления могут значительно снизить уровень помех во время путешествия. Но не забывайте следить за табло или своим телефоном, чтобы не пропустить изменения рейса или выхода на посадку.

Некоторые онлайн-сервисы предлагают музыкальные плейлисты с названиями вроде «Расслабляющая музыка для отдыха в аэропортах» и «Идеальная музыка для отдыха в путешествиях». Или попробуйте Ambient 1: Music for Airports, легендарный альбом английского музыканта Брайана Ино, выпущенный в 1978 году.

Также полезно иметь при себе дополнительные лекарства, сменную одежду, зубную щетку и кабель для зарядки телефона — на всякий случай. Возьмите с собой закуски или сэндвич из дома — это может быть удобно и станет прекрасной альтернативой дорогим предложениям в аэропорту.

«Я обычно беру с собой вещи на случай наихудших сценариев, таких как задержка или отмена рейсов. Например, материалы для вязания, несколько книг или загруженных фильмов», — говорит Фельдман.

Следите за питанием кожи

Чтобы противостоять сухому воздуху во время полета, возьмите с собой пустую бутылку из-под воды (наполните ее после прохождения досмотра) и небольшую сумку с бальзамом для губ и увлажняющими кремами для путешествий.

Хэлли Гулд, главный редактор Byrdie, интернет-сайта по уходу за кожей, рекомендует «позаботиться об увлажнении кожи перед полетом». Это означает, что нужно пить больше жидкости и использовать увлажняющие средства. И не забудь про свои волосы. «Низкая влажность воздуха в самолете не только обезвоживает кожу, но и может привести к пересушиванию волос. По возможности, перед полетом используйте кондиционер для глубокого увлажнения», — советует Гулд.

Заранее ознакомьтесь с правилами перевозки

«У каждой авиакомпании свои требования, когда дело доходит до процесса посадки, бронирования льгот или повышения класса обслуживания. Лучше всего разобраться в них до того, как отправиться в аэропорт, чтобы вас не застали врасплох», — говорит Фельдман.

Скачайте приложение авиакомпании. Это позволяет быстрее узнавать об изменениях в расписании, задержках или отмене рейсов и при необходимости быстрее находить альтернативные рейсы или стыковки.

Подарите себе дополнительное время

Очереди на досмотр могут быть намного длиннее и медленнее, чем ожидалось, так же как и прогулка по большому аэропорту. Заложите достаточное количество дополнительного времени, чтобы снизить стресс. Общее правило — прибывать в аэропорт за два часа до вылета внутренних рейсов и за три часа до вылета международных. Если вы приедете слишком рано, всегда можете прогуляться по магазинам и залам ожидания аэропорта или посидеть где-нибудь с хорошей книгой.

Попытайтесь определить источник вашего беспокойства

«Если вы понимаете, почему испытываете стресс, это может помочь найти способы уменьшить его. Если вы чувствуете себя подавленным, есть ли что-то, что вы можете передать на аутсорсинг? Есть ли в вашей семье кто-нибудь, кто мог бы помочь с планированием?», — говорит руководитель практики Американской психологической ассоциации Линн Ф. Буфка.

Признайте, что скопление людей, плохая погода и отмененные рейсы находятся вне вашего контроля. А некоторые люди просто не любят далеко ездить или летать самолетами.

«Если это фобия, например, боязнь летать, важно знать, что её можно вылечить, и это действительно может улучшить качество вашей жизни», — говорит Буфка.

Подготовьте дом к своему возвращению

Потратьте немного больше времени на уборку в своем доме и убедитесь, что в морозилке или кладовой у вас есть полуфабрикаты, которые легко приготовить, и ваше возвращение станет более приятным.

«Всегда, всегда, всегда наводите порядок в своем доме перед поездкой. После долгого дня в пути вы неизбежно будете чувствовать себя немного не в своей тарелке, а возвращение домой в неорганизованное пространство только усугубит ситуацию», — говорит Фельдман.

Постирайте постельное белье, вынесите мусор, уберите одежду, протрите столешницы.

«Лучшее возвращение домой — это возвращение в чистое помещение», — заключает эксперт.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.