Специалист в области гормонального здоровья Майк Коцис заявил о возможных последствиях некоторых утренних привычек, которые могут негативно сказаться на самочувствии после пробуждения. Он отметил, что распространённые ошибки были обсуждены в интервью HuffPost.

К наиболее вредным утренним привычкам, по мнению Коциса, относятся:

• повторное нажатие на кнопку повтора будильника
• проверка сообщений либо новостей на телефоне сразу после пробуждения

Эти действия, как считает эксперт, способны способствовать возникновению гормонального стресса и нарушать биологические ритмы человека.

Каждый раз, когда вы снова засыпаете после первого звонка будильника, мозг вырабатывает адреналин и кортизол, после чего он вновь погружается в сон. Это ведёт к разрушению естественного гормонального ответа, вызывая ощущение вялости и раздражительности, — пояснил Коцис.

Также специалист предупредил, что привычка с утра сразу выпивать кофе или вовсе пропускать завтрак может усугубить усталость и провоцировать колебания уровня сахара в крови и гормона кортизола.

Еще до обеденного времени вы можете почувствовать дрожь, переживать стресс, ощущать раздражительность, испытывать сильный голод и сталкиваться с затуманенностью сознания, — предостерёг эксперт.

Для поддержания стабильного функционирования эндокринной системы и организма в целом Майк Коцис рекомендует:

1. сначала слегка подвигаться и выпить стакан воды
2. затем приступить к употреблению кофе и полноценного завтрака, который должен включать в себя белки, жиры и клетчатку

Ранее врач общей практики Пунам Кришан сообщила, что двухдневная диета, основанная на овсянке, может снизить уровень холестерина на 10%. Она считает, что регулярное включение овсяной каши в рацион является действенной профилактической мерой против заболеваний сердца.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.