Исследователи, опубликовавшие свои выводы в журнале Food & Function (F&F), пришли к заключению, что комбинация магния с апигенином — флавоноидом из ромашки — значительно увеличивает продолжительность сна, что было подтверждено экспериментально на мышах. По полученным данным, совместное действие этих веществ оказалось более мощным по сравнению с их изолированным применением.

В стандартных условиях такая комбинация удлиняла сон на 44%. Если брать во внимание животных, чье нарушение сна вызвано воздействием кофеина, то эффект составил 32%, тогда как при модели искусственно вызванной бессонницы этот показатель достигал 37%.

Согласно результатам экспериментов, как магний, так и апигенин в отдельности не давали столь заметного эффекта. Исследователи подчеркивают синергетическое взаимодействие этих веществ, благодаря которому достигнут эффект, превосходящий прогнозируемое суммарное влияние каждого из компонентов.

Отмечено, что сочетание магния и апигенина способствовало снижению уровня провоспалительных цитокинов, таких как TNFα, в крови и гипоталамусе — области мозга, ответственной за регуляцию цикла сон-бодрствования. Также отмечалось снижение активности микроглии и сигнального каскада NF-κB, связанных с процессами нейровоспаления, что, вероятно, и объясняет противовоспалительный механизм улучшения качества сна.

Авторы подчеркивают, что пока исследование ограничено моделями на животных, поэтому о применении подобной стратегии для людей говорить преждевременно. Тем не менее полученные результаты открывают перспективу использования комбинации магния и апигенина как натурального средства для поддержки сна и требуют дальнейших клинических исследований.

Ранее проведенные исследования показали, что потребление таких продуктов, как арахис и грецкие орехи, также способствует улучшению качества сна.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.