Оториноларинголог и фониатр клиники «Гута Клиник» Дарья Харина поделилась рекомендациями по избавлению от храпа в беседе с изданием «Лента.ру». Она описала несколько утвержденных методов борьбы с этой распространенной проблемой.

В первую очередь, доктор Харина рекомендовала наладить режим сна и бодрствования. Также она советует во время сна предпочитать положение на боку вместо привычного положения на спине. Еще один аспект — отказ от алкоголя и табакокурения, который врач считает весьма значимым.

Дарья Харина также отметила важность следования рациональному питанию для тех, кто стремится устранить храп. Она объяснила: жировые отложения, расположенные в области верхних дыхательных путей и грудной клетки, способны сужать дыхательные пути, усложняя прохождение воздуха через гортань. Жировые накопления в области живота оказывают давление на диафрагму и ограничивают движение грудной клетки. Снижение массы тела хотя бы на 10% может значительно уменьшить проявления храпа.

• Врачи также советуют ежедневные аэробные упражнения: такие виды активности, как ходьба, бег, плавание или велоспорт, могут быть полезными. Физические нагрузки способствуют повышению тургора дыхательных мышц, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшению метаболизма.

В случаях, когда причиной храпа являются воспалительные процессы в носоглотке или искривление носовой перегородки, Дарья Харина рекомендует обратиться за консультацией к оториноларингологу. Если же проблема связана с неправильным положением нижней челюсти, следует получить консультацию у стоматолога, подчеркнула она.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.