Эндокринолог Елизавета Золотова пояснила, что использование банана в качестве перекуса вполне оправдано, однако не следует его употреблять во время первого приема пищи. Это связано с тем, что бананы способствуют быстрому ощущению голода и могут негативно сказаться на здоровье людей с преддиабетическим состоянием.

«После такого завтрака уровень глюкозы в крови быстро повышается, а затем достаточно быстро снижается», — пояснила специалист «Газете.Ru».

Это ведет к тому, что уже спустя один-два часа человек снова испытывает голод, а его концентрация внимания падает. Подобное состояние также усиливает тягу к сладкому. Основная проблема заключается в составе банана: он богат углеводами и сахарами, но содержит недостаточно белка и жиров, необходимых для длительного насыщения. Особенно это касается перезрелых фруктов, которые стремительно усваиваются организмом и вызывают резкие скачки сахара. Для людей с инсулинорезистентностью или диабетом такой завтрак противопоказан.

Тем не менее, полностью исключать бананы из рациона не стоит. В разумных сочетаниях с белковыми и жировыми продуктами, такими как йогурт, творог, яйца или орехи, банан может стать полезным источником энергии, не вызывающим утомляемость или переедание.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.