Многие сталкиваются с тем, что даже после восьмичасового сна ощущают себя усталыми и бессильными. Врач-эндокринолог Артур Печерица пояснил, что основными причинами этого явления часто являются хроническое недосыпание, стрессы и нерегулярный распорядок дня. Эксперт отметил, что важно не только количество сна, но и его регулярность. Частые изменения режима и поздние отходы ко сну способствуют накоплению так называемого «сонного долга». Использование гаджетов перед сном может нарушить выработку мелатонина, а постоянный стресс ухудшает качество сна.

Печерица также упомянул о синдроме обструктивного апноэ сна, который характеризуется периодическими остановками дыхания во время сна. Это состояние сопровождается храпом, утренними головными болями и сонливостью в дневное время. К другим возможным причинам плохого качества сна относится гипотиреоз, диабет, а также нехватка железа и витаминов.

Ранее специалист по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН отметил, что даже короткий трёхдневный отдых без телефона и социальных сетей может благоприятно сказаться на психическом здоровье.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.