Раннее начало дня со своевременным завтраком может существенно снизить риск преждевременной смерти, утверждает эндокринолог Зухра Павлова. Эксперт подчёркивает, что откладывание времени утреннего приёма пищи на каждый лишний час увеличивает вероятность раннего ухода из жизни приблизительно на 10%. Павлова также отмечает, что поздние перекусы могут стать причиной хронической усталости, бессонницы, а также стоматологических проблем, особенно при употреблении сладостей в вечернее время.

Ключ к здоровью

Названы лучшие источники железа для организма. Согласно её словам, завтрак имеет решающее значение для активации метаболических процессов и перевода организма в активный режим. Пропуск утреннего приёма пищи может привести к депрессивным состояниям и проблемам со сном. Чтобы корректировать время приёма пищи, (Regions.ru) рекомендовала перемещать время завтрака на 10-15 минут раньше в неделю.

Также врач акцентировала внимание на важности выбора сбалансированных блюд, таких как каши, йогурт или фрукты, и на том, что первый кофе следует пить не ранее, чем через час после завтрака. Такой режим поможет стабилизировать биоритмы, улучшить качество сна и снизить риск развития метаболических заболеваний.

Ранее кардиолог делился информацией о скрытых и опасных симптомах сердечной недостаточности, подчеркнув важность минимизации соли в рационе. Кроме того, были названы оптимальные источники железа для организма, а также способы укрепить иммунитет в осенний период.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.