Врач Кармен Беллидо отметила, что три популярные добавки, которые часто используются людьми для борьбы с бессонницей, не имеют доказанной эффективности. Она упомянула об этом в беседе с изданием El Periodico De España. Беллидо подчеркнула отсутствие убедительных научных данных в пользу использования мелатонина, валерианы и магния в борьбе с бессонницей. В этой связи она рекомендовала при возникновении проблем со сном обратиться к врачу для подбора наиболее подходящей терапии.

Согласно мнению специалистки, лекарства далеко не всегда являются первым шагом в лечении бессонницы. Более того, такие препараты, как бензодиазепины, известные своим седативным, противотревожным и противосудорожным действием, и Z-препараты, которые не относятся к бензодиазепинам, но их названия начинаются с буквы «з», могут привести к развитию толерантности и зависимости. Поэтому они должны применяться лишь кратковременно и только в острых случаях, предупредила Беллидо.

Ранее сомнолог Карема Магомедова обратилась с рекомендацией отказаться от привычки засыпать под телевизор, так как это, по ее мнению, подавляет выработку мелатонина в организме.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.