Доктор Давид Сеспедес предложил завести перед сном полезную привычку, способствующую преодолению бессонницы. Эту рекомендацию озвучивает издание El Confidencial. Для улучшения качества сна врач рекомендовал выпивать стакан цельного молока после ужина. Сеспедес объяснил, что крепкий сон требует мелатонина, который синтезируется из аминокислоты триптофан, в значительных количествах присутствующей в животном молоке.

Доктор также указал на то, что умеренное использование молока не вызывает проблем со здоровьем, как считают многие. Он критиковал популярный тренд последних лет по переходу на растительные напитки под предлогом заботы о здоровье.

«Не стоит делать конкретные продукты универсальными виновниками проблем с весом или здоровьем», — заявил Сеспедес.

Ранее сомнолог Николай Ильин делился информацией о напитках, которые могут вызвать бессонницу. Он рекомендовал воздержаться от потребления алкоголя в вечернее время.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.