Чтобы справиться с пристрастиями к сладкому, следует избегать хранения дома продуктов, провоцирующих их употребление, считает эксперт в области детского питания и специалист по коррекции пищевых привычек Елена Милаева.

Побороть пристрастие к сладкому непросто. Если вы держите дома продукты, которые вас соблазняют, велика вероятность, что вы их съедите,

заявила Милаева порталу NEWS.ru.

По ее мнению, тяга к сладостям нередко возникает не в результате физического голода, а из-за эмоциональных проблем. Если вдруг появляется желание перекусить без ясных признаков голода, стоит задать себе вопрос:

Что я чувствую в данный момент?

Нутрициолог также отметила, что чрезмерно строгие диетические ограничения могут привести к срывам.

Учет пищи и эмоций в дневнике может помочь в коррекции пищевого поведения,

добавила Милаева.

Она также подчеркнула важность установления постоянного режима дня и полноценного питания. Хронический недосып и высокий уровень стресса усиливают эмоциональную уязвимость и увеличивают стремление к нахождению источников легкого дофамина.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.