Терапевт, семейный врач, диетолог и специалист в области антивозрастной медицины Екатерина Сорока пояснила, что осенняя усталость обусловлена уменьшением светового дня. По её утверждению, это уменьшает выработку серотонина, в то время как мелатонин может выделяться раньше, чем обычно.

В интервью сайту kp.ru врач подчеркнула, что у некоторых людей уровень кортизола осенью может быть несколько выше, чем в летние месяцы.

В сочетании с нарушением режима сна это приводит к ощущению усталости даже после отдыха. Сорока также указала, что при нехватке витамина D приспособление к изменению светового режима становится более сложным.

Для поддержки синтеза серотонина терапевт рекомендовала включать в рацион продукты, богатые триптофаном:

• индейку,
• яйца,
• творог,
• сыр,
• тыквенные семечки
• бобовые.

Эти продукты следует сочетать с небольшими порциями углеводов, исходя из индивидуальных норм калорийности.

Ранее диетолог Елена Соломатина в беседе с РИАМО объяснила, что в осенний период на пищевое поведение влияют сразу несколько факторов.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.