Президент Российского союза спасателей (РОССОЮЗСПАС) Алексей Дударев предложил ряд рекомендаций для подготовки к купанию в проруби. В интервью ОТР он подчеркнул, что перед погружением в ледяную воду необходимо согреть тело, выполняя разминку или физические упражнения. Дударев отметил, что перед купанием в проруби категорически не следует употреблять алкоголь. Он также советует иметь при себе теплую одежду, которая позволит быстро одеться после выхода из воды и избежать переохлаждения и связанных с этим проблем со здоровьем.

Тренер-нутрициолог клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан, в беседе с «Газетой.Ru», также акцентировал внимание на важности подготовки к купанию в проруби. Он рассматривал его как серьёзную, но кратковременную нагрузку для организма. Брабечан рекомендовал:

• Начать подготовку за несколько недель до мероприятия, принимая контрастный душ и постепенно понижая температуру воды. Это поможет телу более спокойно реагировать на холод и снижает риск резкой стрессовой реакции.
• В день купания важно прийти в хорошем физическом состоянии.
• В воду нужно заходить плавно, а после купания рекомендуется быстро вытереться, надеть сухую одежду и выпить горячий чай.

Ранее диетолог Марият Мухина в интервью с RT рассказала о питании, которое помогает организму справляться с низкими температурами в зимний период.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.