Диетолог и кандидат медицинских наук Дарья Русакова объясняет, что в осенний период увеличение аппетита связано с уменьшением прогулок и физической активности, а также нехваткой сна. Как она отметила в разговоре с «Газетой.Ru», для большинства жителей городских районов дополнительные энергозатраты из-за холода незначительны. Недостаток сна, по её словам, усиливает чувство голода и склонность к употреблению калорийных продуктов.

В случае увеличения аппетита Русакова советует включать в повседневное меню:

• белковые блюда,
• цельнозерновые крупы,
• овощи и зелень.

Дополнительно, она рекомендует контролировать потребление масел, орехов и семян, а также заменять сладкие напитки на их аналоги без сахара.

Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в интервью «Вечерней Москве» подчеркнула, что безалкогольная кола без сахара не препятствует похудению и не усиливает аппетит, но питьевую воду полностью ею заменить не следует. Писарева добавляет, что углекислый газ в газированных напитках может вызывать:

• отрыжку,
• вздутие,
• неприятные ощущения,

а сахарозаменители способны оказывать влияние на микробиом и глюкозную толерантность. Для поддержания нормальной функции организма она рекомендует обычную питьевую воду.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.