В Рунете вновь набирают популярность блюда для завтраков с авокадо, считающиеся более полезными, чем обычные. Диетолог Дарья Русакова рассказала «Ридусу», в каких ситуациях «здоровый» завтрак может причинить организму вред.

Русакова подчеркнула, что авокадо — высококалорийный продукт с большим содержанием жиров. Поэтому не рекомендуется употреблять его при ожирении и людям с нарушением липидного обмена. У модного фрукта есть и другие противопоказания.

«Авокадо противопоказано при аллергии на латекс, бананы, киви, при поздних стадиях хронической болезни почек и людям с гемодиализом, поскольку в авокадо много калия. Данный фрукт не рекомендуется при остром панкреатите или холецистите, при приёме антикоагулянтов вроде варфарина, поскольку он содержит много витамина К», — пояснила диетолог «Ридусу».

Любителям авокадо без медицинских противопоказаний Русакова посоветовала сочетать экзотический плод с овощами или цельнозерновым хлебом и не подвергать его термической обработке.

«Здоровым взрослым рекомендуется употреблять 100–150 граммов авокадо в день, беременным — 50–100 граммов. Детям от 3 до 7 лет — 30–50 граммов 2–3 раза в неделю. При заболеваниях почек и панкреатите в ремиссии следует ограничить потребление до 30–50 граммов в сутки», — сказала Русакова в беседе с «Ридусом».

Ранее эксперты Университета штата Пенсильвания (США) объявили, что употребление одного авокадо в день может улучшить общее качество диеты и что авокадо легко может заменить продукты с большим количеством сахара и соли.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.