Снижение веса — это только полпути. Чтобы удержать результат, необходимо полностью изменить образ жизни, советует в комментарии «Ленте.ру» эндокринолог, диетолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева.

Она назвала пять правил, соблюдение которых позволит удержать вес надолго.

• Продолжать правильно питаться после окончания диеты — нельзя возвращаться к рациону, который привел к набору веса.
• Физическая активность, чтобы набрать потерянную за время диеты мышечную массу, от которой в свою очередь зависит метаболизм человека.
• Контроль витаминов и микроэлементов. Восполняйте дефицит нутриентов, который может возникнуть во время похудения, чтобы не было срывов и набора веса.
• Изменение окружения. Ограничьте влияние факторов, способствующих перееданию, таких как походы в рестораны, фастфуд, перекусы у компьютера.
• Разрешайте себе немного «вкусняшек». Небольшие порции любимых калорийных продуктов — это нормально, но помните о контроле и не злоупотребляйте.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.