В юности люди редко задумываются о том, как долго они проживут и какое качество жизни ожидает их в преклонных годах. Однако именно в молодости закладывается тот ресурс, который наш организм будет использовать в пожилом возрасте. Конечно, размышлять о столь отдаленных перспективах в 20 лет сложно. Однако после 30–35 все же стоит задуматься о том, какой образ жизни мы ведем и не приведет ли он к проблемам со здоровьем в будущем. Журнал «Клео.ру» рассказал о простых привычках, которые помогут укрепить здоровье, продлить молодость и сохранить красоту.

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка многим кажется совершенно бесполезным делом. Но на самом деле разминка после пробуждения очень важна для организма. Она помогает взбодриться, улучшает работу мышц и сердечно-сосудистой системы, что способствует более спокойной и продуктивной работе днем. Зарядка не должна включать множество сложных упражнений, достаточно выполнить что-то максимально простое — приседания, выпады, махи руками и ногами, прыжки и так далее.

Ежедневная ходьба

Если у вас недостаточно свободного времени для полноценных тренировок, занимайтесь обычной ходьбой. Это простой и безопасный способ дать организму физическую нагрузку, необходимую для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, мышц и суставов. Если ежедневно вы будете ходить хотя бы по 30–45 минут, ваше физическое и психическое состояние заметно улучшится и многие болезни будут обходить вас стороной.

Сбалансированное питание и сон

Также важными для сохранения молодости, здоровья и красоты являются сбалансированное питание и качественный сон. Для того чтобы организм оставался здоровым, а внешний вид цветущим, нужно питаться полноценно и разнообразно, включить в ежедневное меню фрукты, овощи, зелень, злаки, белковые продукты и источники полезных жиров. Спать необходимо не менее семи-восьми часов в сутки, а при повышенных физических нагрузках — девять-десять часов, чтобы у организма было достаточно времени для восстановления.

Контроль стресса

Стресс, особенно хронический, может вызвать множество проблем со здоровьем и значительно сократить продолжительность жизни. Поэтому очень важно контролировать уровень стресса, в том числе с помощью специалистов. Если у вас не получается справиться с негативными эмоциями самостоятельно, обратитесь за помощью к психологу.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.