Ситуация, когда один из членов семьи решает изменить свои привычки и начать процесс похудения, зачастую может вызвать недовольство среди близких. Юлия Кашапова, нутрициолог и автор программы «Код стройности», в интервью с Life.ru рассказала, как можно сохранять семейное единство, одновременно снижая вес без возникновения конфликтов.

Основной подход – не принуждать, а аргументированно убеждать. Навязывание резких изменений в рационе способно привести к негативным последствиям: агрессии, разногласиям и отказу от здорового питания. Важно учитывать, что у каждого члена семьи есть свои предпочтения и потребности. Похудение должно быть осознанным и добровольным выбором, основанным на понимании его пользы для здоровья.

Юлия Кашапова

Нутрициолог, диетолог, автор и разработчик системы похудения «Код стройности»

Кашапова рекомендовала превратить процесс перехода к здоровому питанию в увлекательное семейное занятие.

«Превратите походы в магазин в семейное событие. Вместе изучайте состав продуктов, обращая внимание на сахар, жиры, соль и искусственные добавки. Поставьте на видное место корзину с фруктами, уберите неполезные сладости, замените сахар мёдом, используйте специи вместо соли», – отметила она.

В разговоре с Life.ru она добавила, что важно прививать полезные привычки постепенно и создавать приятную атмосферу. Вместе с детьми можно приготовить вкусные и полезные блюда, организовать пикник на природе с шашлыками, стейками и овощами на гриле, что будет и вкусным, и полезным.

«Постепенные изменения в рационе и образе жизни – это ключ к успеху. Учитесь вместе, наслаждайтесь процессом и помните, что здоровый образ жизни – это стиль жизни, а не просто диета», – подчеркнула она.

Диетологи часто предупреждают, что строгие диеты перед праздниками могут быть опасны и привести к срывам. Они замедляют обмен веществ, уменьшают мышечную массу и увеличивают уровень стрессовых гормонов. После таких ограничений легко набрать лишний вес, поэтому следует постепенно менять свои привычки.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.