Американский психолог и невролог Шелби Харрис предложила простой метод, который может помочь быстро заснуть и избавиться от навязчивых мыслей. Метод был описан изданием Yahoo.

Для облегчения засыпания Харрис советует выбрать любую категорию объектов или явлений и затем вспоминать названия, которые входят в эту категорию, помня, что они должны идти в алфавитном порядке. Например, для категории "продукты" это могут быть:

• арбуз
• баклажан
• ветчина
• грибы
• и другие

Это одновременно достаточно скучно и увлекательно, чтобы не стимулировать активность других частей мозга, — пояснила Харрис.

Психолог отметила, что ее метод является слегка модифицированной версией так называемой когнитивной перетасовки, метода, разработанного философом Люком П. Бодуэном в 1989 году. В оригинальной версии Бодуэн предлагал дать мозгу нейтральную задачу: взять любое слово и придумывать другие слова, не связанные между собой, которые начинаются на каждую букву исходного слова.

Ранее сомнолог Максим Новиков объяснил неочевидные причины частого пробуждения ночью. Он советует людям, сталкивающимся с этой проблемой, пройти обследование на апноэ.

• Телеграм
• Дзен
• Подписывайтесь на наши каналы и первыми узнавайте о главных новостях и важнейших событиях дня.